Cuidar la piel desde dentro
El secreto para tener una piel radiante y saludable, y retrasar al máximo los signos del envejecimiento, no solo está en la genética y el uso de cremas cosméticas; cuidar la piel desde dentro, incluyendo en la dieta diaria una serie de alimentos que contienen nutrientes esenciales que benefician la piel y la protegen de agresiones externas, como el frío o la exposición a la luz solar, es fundamental.
La hidratación es esencial
Por ello, te aconsejamos que siempre te mantengas hidratado, bebiendo suficiente aguapara que el organismo esté hidratado y pueda eliminar fácilmente las toxinas, dormir el número de horas recomendado por los expertos, realizar una actividad física moderada de forma regular y, además, seguir una dieta equilibrada en la que no pueden faltar los alimentos que te proponemos a continuación, ya que están llenos de sustancias y vitaminas que nutren y cuidan la piel desde el interior.
Alimentos clave para una piel saludable
Frutas y verduras ricas en antioxidantes, como el tomate, los arándanos, las zanahorias o el brócoli, son imprescindibles para proteger la piel del daño celular causado por los radicales libres. Además, alimentos como el aguacate, las nueces o el salmón, gracias a su alto contenido en ácidos grasos omega-3, ayudan a mantener la piel elástica, hidratada y con un aspecto más joven. No hay que olvidar aquellos que aportan vitamina C y E, como los cítricos o las espinacas, que favorecen la producción de colágeno y regeneran los tejidos. Incorporarlos en tu alimentación diaria es una inversión en belleza y salud a largo plazo.
